هناك عادات غذائية صحية تمارس في مختلف أنحاء العالم رافدها الاستفادة من خبرات الشعوب صحياً، وفيما يلي بعضها:
• نيجيريا
يعتبر النظام الغذائي النيجيري من أكثر الأنظمة صحية في العالم، ويتكون من الكثير من الخضراوات الجذرية والفول والعدس، مع كمية قليلة جدا من منتجات الألبان.
• اليابان
يأكل اليابانيون وجبات صغيرة من الطعام ويفضلون استخدام الخضار الموسمية والمتنوعة.
• الصين
يستخدم الصينيون العيدان لأنها تبطئ من تناول الطعام، وقد أتقنوا فن الطهي منذ عقود من الزمن، لذلك فهم يتناولون خضاراً أكثر وكميات أقل بطريقة أبطأ مما يساعد على خفض السعرات الحرارية.
• اليونان
تعد الحمية اليونانية من أكثر الحميات الصحية والسبب هو الاستخدام المتكرر لزيت الزيتون والخضروات. كما أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساعد في إبطاء أعراض الشيخوخة.
• هولندا
من المعروف عن الهولنديين روتينهم الصحي الذي يستند إلى المشي وركوب الدراجات الهوائية، كما يتميزون بضبط النفس في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مما يقلل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
• فرنسا
الفرنسي يتناول طعامه بروية شديدة، ما يجعله يشبع بسرعة ويأكل كمية أقل، كما أنه من النادر أن يتناول الوجبات السريعة أو المصنعة.
